Programme - Comment gagner 20% de force en plus chez soi avec les élastiques en 2 semaines d’exercices ?

Retour Semaine 1

Semaine 2(sans banc).

Jour 1. Séance jambes

Jour 2. Séance pectoraux et dos

Une Question ? Il suffit de demander de l'aide au formation@kencoaching.fr

Jour 3. Séance bras :

Méthode d'intensification

Jour 4. Séance jambes, méthode pré post fatigue ::

Jour 5. Séance dos, isométrie dans la série :

Jour 6. Séance pectoraux, méthode rest pause :

Jour 7. Séance épaules :

Dernier jour, choisir son programme pour évoluer sainement et surement à long terme :