OBJECTIF: Prise de muscle
Choisissez votre programme en fonction du format.
Programme PDF avec support vidéos
Prise de muscle athlétique avec élastiques.
Un programme complet composé de 4 cycles, avec 3 séances par semaine pour le premier cycle, puis 4 séances par semaine pour les 3 autres cycles.
🕐 Des séances de 30 à 40 minutes.
Prise de muscle
avec sangles de suspension et élastiques.
Programme de musculation pour prise de muscle. 4 cycles de 2 à 4 séances par semaine, adaptés selon votre planning.
🕐 40 min à 1h00 maximum par séance.
Prise de muscle athlétique avec élastiques, barre et haltères.
Programme de musculation pour prise de muscle athlétique.
🕐 4 cycles de 6 à 8 semaines par cycle, 3 séances par semaine.
Programme totalement guidé avec des séances en réel
MUSCULATION avec élastiques
Programme de musculation composé de 30 séances avec moi full body/ half body.
🕐 1h00 maximum par séance, échauffement compris.
Prise de muscle athlétique avec barre et élastiques
Programme de musculation composé de 3 cycles avec moi, au choix full body/ half body.
🕐 1h00 maximum par séance, échauffement compris.
toutes les séances avec moi
8 séances mobilité
8 séances ado-gainage
Programme seulement en PDF
[Ebook] Programme de musculation athlétique avec sangles de suspension.
Programme de musculation athlétique au format pdf. 3 cycles de 3 séances par semaine.
🕐 9 séances complètes de moins de 30 minutes.
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